El colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo: forma parte de huesos, cartílagos, tendones, piel y hasta de los vasos sanguíneos. Con el paso del tiempo (a partir de los 25-30 años), su producción natural empieza a disminuir, y eso se traduce en pérdida de elasticidad en la piel, molestias articulares y menor capacidad de recuperación.
El colágeno hidrolizado es colágeno que pasó por un proceso enzimático llamado hidrolización, que lo “corta” en péptidos más pequeños para que el organismo lo absorba mucho mejor.
Generalmente se obtiene de fuentes animales (bovinas, porcinas o marinas), siempre purificado y seguro para el consumo humano.
Beneficios del colágeno hidrolizado con ácido hialurónico
1. Salud articular 🦵
Ayuda a regenerar cartílago y mejorar la movilidad, reduciendo la rigidez y molestias.
2. Piel más firme e hidratada 💆♀️
El colágeno aporta estructura y el ácido hialurónico retiene agua, mejorando la elasticidad y reduciendo arrugas finas.
3. Fortalecimiento de cabello y uñas 💅
Sus péptidos estimulan la producción de queratina, favoreciendo crecimiento y resistencia.
4. Recuperación deportiva 🏋️♂️
Favorece la reparación de tejidos tras entrenamientos intensos, reduciendo el riesgo de lesiones.
Respaldo científico explicado fácil
- Un estudio publicado en Nutrients (2021) mostró que 10 g diarios de colágeno hidrolizado durante 6 meses mejoraron significativamente la función articular y redujeron el dolor en personas con desgaste de cartílago.
- Otra investigación en Journal of Cosmetic Dermatology (2019) evidenció que la combinación de colágeno y ácido hialurónico aumentó la hidratación y elasticidad de la piel en mujeres de 40 a 60 años.
En criollo: la ciencia respalda que, consumido de forma regular, realmente ayuda, especialmente si lo acompañás con una alimentación equilibrada y actividad física.
Cómo incorporarlo a tu rutina diaria
- En ayunas: mezclado con agua, café, jugos o batidos.
- Post entrenamiento: junto a tu proteína whey o en un smoothie.
- Constancia clave: los resultados suelen verse entre las 8 y 12 semanas de uso continuo.
Tip extra: combiná colágeno con vitamina C (naranja, kiwi, morrón) para potenciar su absorción.
Dale a tu cuerpo el cuidado que se merece
Si querés mejorar tu movilidad, cuidar tu piel y sentirte mejor por dentro y por fuera, el colágeno hidrolizado con ácido hialurónico es una inversión a largo plazo en tu salud.
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Fuentes:
- Zdzieblik D, et al. "Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men." British Journal of Nutrition. 2015.
- Benito-Ruiz P, et al. "Effect of hydrolyzed collagen on joint pain: a systematic review and meta-analysis." Nutrients. 2021.
- Campos PM, et al. "Oral supplementation with hydrolyzed collagen and hyaluronic acid in skin aging: A double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial." Journal of Cosmetic Dermatology. 2019.